Semua orang berharap program penurunan berat badannya memberikan perubahan. Demi hal itu, kadang mereka harus rela untuk tidak makan sesukanya. Tak heran jika harapan akan turunnya berat badan yang diimpikan begitu besar. Namanya usaha kadang sukses kadang pula harus memenuhi hambatan. Metabolisme yang kurang cepat, kadangkala menjadi salah satu hambatan kenapa diet yang kamu lakukan tidak segera membuahkan hasil.
Supaya lebih sukses, perhatikan kiat pintarnya berikut ini.

Makanlah jumlah kalori yang benar
Sebelum memulai program penurunan berat badan, ada baiknya untuk mengetahui jumlah asupan kalori harian. Menurut Louis Aronne, MD., Spesialis Obesitas di New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, metabolisme adalah proses pengubahan makanan secara kimiawi menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika konsumsi terlalu berlebihan, maka metabolisme akan berjalan lebih lambat. Program penurunan berat badan pun menjadi terhambat.

---

Hitung jumlah kalori yang dibakar
Mula-mula konsultasikan dengan dokter berapa sebenarnya kebutuhan kalori harianmu. Jika sudah mengetahuinya, gunakan untuk menyusun menu harian sehatmu. Jangan lupa untuk menghitung berapa kalori yang dibakar menjadi energi dalam proses kimiawi tubuh. Kamu dapat menggunakan kalkulator kalori yang cukup mudah ditemukan di internet. Dari hasil perhitungan tersebut, tentukanlah bahan makanan yang dapat mempercepat metabolisme dalam tubuh.

Jangan tinggalkan latihan
Kadang yang membuat program berat badan sulit untuk turun lantaran olahraga yang tak teratur. Cobalah untuk melakukan latihan secara rutin agar metabolisme dalam tubuh bisa berjalan lebih cepat. Semakin tinggi aktivitas yang kamu lakukan, maka semakin banyak pula kalori yang akan terbakar menjadi energi. Sementara, jika kamu hanya malas-malasan saja, kalori tersebut justru akan tertimbun dan menjadi lemak dalam tubuh. Demikian yang disampaikan Wayne Westcott, Ph.D., Profesor exercise science di Quincy College, Amerika.

---

Mencoba latihan beban
Jika latihan yang kamu lakukan kurang memberikan dampak yang cukup signifikan, cobalah untuk menambahkan latihan beban. Kamu dapat melakukan latihan beban ini minimal semingu dua kali. Pamela Peeke, MD, profesor klinis asisten kedokteran di University of Maryland School of Medicine, mengatakan latihan beban ini dapat membantu mempercepat metabolisme dalam tubuh. Lewat latihan beban ini pula lemak yang tadinya terkumpul dalam tubuh dapat diubah menjadi otot tubuh yang kuat dan juga seksi.

Sudah tahu kan bagaimana cara mengefektifkan metabolisme dalam diet? Kini tiba giliranmu untuk mengaplikasikannya. Jangan lupa untuk memasukkan buah-buahan dalam setiap menu sehatmu. Selain kaya vitamin dan mineral, buah-buahan juga kaya serat yang dapat melancarkan proses pencernaan. Buah alpukat, buah apel, buah pisang, buah sirsak, buah jeruk, buah pir dan buah markisa merupakan beberapa buah segar dan menyehatkan yang dapat kamu coba. Selain dimakan langsung, buah ini juga dapat kamu jadikan jus buah. Lewat asupan yang tepat dan olahraga yang teratur, berat badan yang ideal pun dapat segera kamu dapatkan. Good luck!