Frutarian, apakah kamu suka menonton film hingga larut malam? Atau tidak bisa berhenti chatting bahkan hingga pagi menjelang? Kegiatan tersebut bukanlah suatu hal aneh yang terjadi akhir-akhir ini. Aliran informasi dan teknologi dengan segala kemudahannya membuat kita lebih banyak terjaga di waktu malam. Kalau kamu mengalaminya, kamu harus berhati-hati, lho! Waktu tidur malam yang tidak cukup dan tidak berkualitas dapat memicu gangguan pada kesehatan, termasuk yang berhubungan dengan otak.

 

Frutarian Menurut Dr. Rapoport, seorang Profesor di NYU Langone Medical Center, jika kamu memanfaatkan waktu tidur dengan baik, kamu dapat mengoptimalkan kerja otak, lho! Penasaran apa saja manfaat tidur bagi kesehatan otak?

 

Selama tidur, ternyata otakmu bekerja, lho! Saat tertidur, Otak dapat memperkuat daya ingat atau kemampuan-kemampuan yang telah dipelajari ketika kamu terjaga, hal ini disebut konsolidasi. Ketika kamu sedang mempelajari sesuatu yang baru, seperti olahraga maupun bahasa, kamu akan menunjukkan performa yang hasilnya akan lebih baik setelah tidur. Jadi, jangan lewatkan waktu tidur ya, terutama sebelum ujian!

 

Selain memperkuat daya ingat, tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat mendorong kreativitas. Setelah Selama tidur, otak tersusun kembali menjadi lebih otak akan menyusun informasi yang kamu dapat saat terjaga menjadi lebih terstruktur. Hasilnya, kamu dapat menjadi lebih kreatif keesokan harinya sepanjang hari.

 

Waktu dan kualitas tidur yang kurang ternyata sangat berpengaruh terhadap fokus kamu. Saat berada di kelas, siswa yang mendapatkan tidur cukup mampu fokus dan belajar dengan lebih baik. Oleh karena itu, tidak aneh jika mereka memperoleh nilai yang baik pula di kelas. Namun pengaruh kurang tidur berbeda pada orang dewasa dan anak. Orang dewasa yang kurang tidur akan mengantuk dan malas-malasan saat terjaga, sedangkan anak-anak justru cenderung hiperaktif dan sulit berkonsentrasi. Mengorbankan waktu tidur untuk sebuah deadline sangat tidak dianjurkan karena hal tersebut mengurangi kemampuanmu untuk belajar dengan baik.

 

Kekurangan tidur dapat menyebabkan depresi, lho! Tidur sangat membantumu mengurangi kegelisahan. Dengan tidur yang cukup, kamu akan mampu memperoleh emosi yang lebih stabil di keesokan harinya.

 

Banyak kan manfaat dari tidur untuk otakmu? Oleh karena itu, jangan pernah kamu meremehkan kegiatan yang satu ini. Untuk meningkatkan kesehatan otak, kamu juga dapat mengonsumsi buah anggur. Selain rasanya yang lezat, manfaat buah anggur  pun beragam termasuk sebagai sumber energi yang memiliki indeks glikemik rendah, artinya tidak cepat menaikan gula darah dan aman untuk penderita diabetes. untuk menghilangkan migrain. Dengan mengonsumsinya setiap pagi, kamu dapat menjauh dari migraine. Cukupi kebutuhan waktu tidurmu dan nikmati buah anggur setiap pagi agar harimu tetap segar.

Sources & access time: