Bekerja Senin hingga Jumat minimal 8 jam sehari membuat kita lebih sering duduk daripada melakukan aktivitas lain. Terlebih kaki yang terlipat saat duduk dan juga punggung yang terus tegak, peredaran darah bisa nggak lancar dan otot terasa kaku.

Stretching rutin itu perlu dilakukan, agar otot tetap lentur dan peredaran darah terjaga. Dengan begitu, kamu juga akan terhindar dari penyakit lho. Sesibuk apapun di kantor sempatkan melakukan peregangan rutin ini minimal  1 jam sekali. Tubuh yang segar juga bikin pikiran lebih fresh kan?

---

Ada beberapa gerakan stretching yang bisa dilakukan di kantor. Simak ya:

Sambil Duduk
Kamu belum bisa beranjak dari depan monitor komputer? Gerakkan tanganmu ke belakang dan ke depan serta ke samping. Lalu goyangkan kaki ke depan dan belakang juga. Ini membantu agar tangan dan kaki nggak kaku. Jika memungkinkan, angkat kaki bergantian dan lipat ke arah dada bergantian juga bisa melenturkan otot dalam tubuh.

Sambil Berdiri
Manfaatkan kamar mandi kantor yang luas untuk melakukan gerakan ini. Miringkan tubuh ke kanan dan ke kiri selama beberapa menit dan ulangi gerakan tangan seperti saat duduk tadi. Regangkan kaki dan bungkukkan badan ke depan dan belakang. Pinggang jadi terasa lebih ringan dan tidak akan sakit lagi.

---

Jalan-Jalan
Tubuhmu tetap perlu bergerak, selang satu atau dua jam ambil minum atau ke pantry atau sekadar jalan dari ruangan depan ke belakang akan sangat membantu. Lebih baik pakai alas kaki yang nyaman seperti sandal karet atau sepatu yang tipis ya.

Hindari Kram
Kaki yang sering terlipat atau tangan yang fokus pada keyboard komputer bisa kerap terkena kram. Sebelum hal ini terjadi, kamu bisa bikin alarm di smartphone dengan regular tiap 1 jam untuk mengingatkanmu melakukan stretching ringan.

Sehat dengan cara yang mudah juga bisa dilakukan, dengan meminum Buavita jeruk atau varian lain  yang banyak mengandung vitamin C dapat membuat tubuh makin bugar dan tidak mudah sakit. Selamat mencoba.