Ada pendapat yang menyatakan, jika ingin cepat langsing, jangan makan sebelum berolahraga? Benarkah?

Hal ini ternyata langsung dibantah oleh Jillian Michaels, personal trainer ternama langganan selebriti Hollywood. Menurut Jillian, sebelum berolahraga, tubuh kita sebaiknya sudah mengasup makanan. Tubuh memang harus dalam keadaan cukup kenyang sebelum berolahraga. Maksudnya, perut tidak dalam kondisi keroncongan, kelaparan tapi juga tidak boleh terlalu kenyang sehingga terasa penuh atau begah. Mengapa kita harus makan sebelum berolahraga? Hal ini disebabkan saat berolahraga, kita akan melakukan banyak gerakan dan tubuh akan membakar banyak kalori. Jadi lebih baik kamu makan atau minum dahulu sebelum berolahraga. Menurut para pakar olahraga, minimal kitamakan 1 jam sebelum berolahraga agar makanan bisa dicerna dengan baik oleh tubuh. 

Jika kamu memaksakan diri berolahraga dengan perut kosong, malah bisa merusak tubuh lho. Kamu butuh makanan dan minuman yang bergizi serta mudah dicerna oleh tubuh agar proses pembakaran kalori lebih lancar. Inilah contekan makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga:

Makanan yang cocok disantap sebelum berolahraga adalah buah. Buah mengandung beragam vitamin yang membuat tubuhmu mendapat asupan gizi seperti vitamin, mineral juga serat. Jika kamu ingin mendapat beragam manfaat buah, maka kamu bisa membuat smoothies yaitu campuran berbagai jenis buah dengan susu yang diolah menjadi minuman segar dan menyehatkan. Buah-buahan seperti pisang, alpukat, melon, jeruk, apel cocok untuk dibuat smoothies. Manfaat buah sekaligus kebaikan susu bisa dipetik oleh tubuh. Smoothies yang bertekstur lembut ini mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Minuman segar ini memang mengandung banyak kebaikan buah untuk kesehatan. Untuk aneka resep kreasi smoothies yang enak dan menyehatkan, kamu bisa klik ke http://www.buavita.co.id/recipe.

Gandum mengandung karbohidrat yang cukup tinggi serta kaya akan kandungan serat. Dan dengan mengonsumsi makanan kaya serat akan berefek baik bagi pencernaanmu. Setangkup roti gandum yang dioles selai kacang dan diberi potongan pisang, dijamin akan memanjakan lidah sekaligus member energi yang cukup bagi tubuh sebelum berolahraga. Yuk, coba deh! 

Bagi kamu yang doyan minum yoghurt, maka sangat disarankan untuk mengonsumsinya sebelum berolahraga. Segelas yoghurt tanpa pemanis tak akan merusak program dietmu, kok! Karena yoghurt itu pada dasarnya rendah kalori dan juga mengandung probiotik yang baik bagi pencernaan. Jika ingin menambahkan rasa, kamu bisa mencampurkan potongan aneka buah kedalam yoghurt, antara lain mangga, apel, nanas, strawberry. Sluurpp..selain rasa yoghurt jadi lebih enak, tubuhmu pun bisa mendapat asupan zat gizi buah. 

Semangkuk oatmeal juga baik untuk tambahan energy sebelum olahraga. Oatmeal mengandung gula dalam takaran yang pas untuk kebutuhanmu saat olahraga. Tambahkan aneka berries, kismis atau potongan buah pisang bisa memberi rasa enak pada bubur oatmeal, sekaligus membuat tubuh mendapat zat gizi buah.