Hauuuuss..! Sudah pasti ini yang kamu rasakan ketika berada di suatu tempat atau kondisi yang panas dan terik. Hal inilah yang bisa memicu dehidrasi. Untuk mengatasinya, kamu bisa minum air putih, teh dingin atau aneka jus buah. Namun lebih baik lagi, lakukan tindakan pencegahan dengan cara minum air putih 8-10 gelas setiap harinya.
Lalu, sebenarnya apa sih yang terjadi dalam tubuh ketika dehidrasi? Simak ulasannya berikut ini.

---

Kelelahan
Hal pertama yang kamu rasakan ketika tidak ada air atau minuman jus  untuk diminum dan mengalami dehidrasi adalah kelelahan. Ya.. hal ini sangat umum terjadi karena tidak ada cairan yang masuk ke dalam tubuh. The American College of Sport Medicine membahas bagaimana asupan air yang tidak memadai akan menghambat semua sistem dalam tubuh. Kamu juga akan kehilangan energi dan daya tahan tubuh mulai melemah.
Bagi bayi dan anak-anak, dehidrasi bisa dilihat dari sikap mereka seperti mudah mengantuk, rewel, dan mudah tersinggung. Lingkaran hitam di sekitar mata dan air mata yang sedikit juga bisa menjadi gejalanya.

Mulut kering
Rasa haus yang berlebihan akan menyebabkan mulut kering. Bahkan lidah dan selaput lendir juga mengalami kekeringan. Kalau sudah begini, mulut kamu akan terasa lengket.

Sakit kepala
The Mayo Clinic membahas bagaimana dehidrasi bisa sampai mengakibatkan sakit kepala. Sebenarnya, hal ini bisa kamu atasi dengan langsung meminum beberapa gelas air putih atau minuman jus untuk menenangkannya. Ketika kamu mengalami dehidrasi, memori dan kemampuan berpikir juga berkurang.

---

Tekanan darah rendah
Dehidrasi yang sudah akut bisa menjalar ke tekanan darah dan mengakibatkan darah rendah. Donna D. Ignatavicius, MS RN, dan M. Linda Workman, Ph.D, penulis “Medical Surgical Nursing: Critical Thinking for Collaborative Care,” menjelaskan tentang bagaimana asupan cairan yang rendah dapat menyebabkan penurunan sirkulasi volume darah yang memicu terjadinya tekanan darah rendah. Gejala awal yang bisa kamu rasakan adalah pusing dan merasa mau pingsan saat berdiri.

Cara pengobatan
Ada pepatah yang bilang, mencegah lebih baik daripada mengobati. Supaya terhindar dari dehidrasi, rajin-rajinlah mengonsumsi air putih dan minuman jus. Jika kurang suka, kamu bisa mengkombinasikannya dengan potongan buah segar sperti apel, mangga, dan buah Indonesia lainnya atau jadikan saja minuman jus untuk mendapatkan kesegarannya.

Namun, jika telah minum air putih dan minuman jus tapi masih mengelami dehidrasi, segera periksa ke dokter. Jangan ditunda-tunda karena kalau dibiarkan terlalu lama , efek dehidrasi akan menyebar ke kulit dan gangguan buang air kecil.
Well, semoga informasinya bisa membantu ya.